Mindfulness Based Stress Reduction
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Jon Kabat-Zinn

MBSR wurde 1979 von dem Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts entwickelt. Die Methode beinhaltet ein Schulungsprogramm über 8 Wochen um Stress zu reduzieren. Es beinhaltet bewährte Meditationsformen und Körperübungen (ursprünglich aus der buddhistischen- und aus der Yogatradition) in Verbindung mit den neuesten Erkenntnissen aus der westlichen Psychologie und Neurowissenschaft. Basierend auf Achtsamkeit ist MBSR das zurzeit am besten erforschte und am meisten angewandte Programm um Stress zu reduzieren bzw. vorzubeugen.

MBSR eignet sie für Menschen
• die einen gelasseneren- und ruhigeren Umgang mit sich selbst und den alltäglichen Herausforderungen und Stresssituationen erlernen möchten,
• die sich aus ständig wiederholenden Gedanken- und Handlungsmustern befreien und neue Wege gehen wollen,
• die sich klarer selbst wahrnehmen wollen und aus dem Selbst-Bewusstsein heraus handeln wollen
• die mit sich selbst freundlicher umgehen wollen
• die ihre Sichtweisen und Probleme hinterfragen und neue Lösungen erkennen wollen
• die unter Krankheitssymptomen leiden und einen ergänzenden Weg suchen, ihre Beschwerden zu lindern und einen neuen Umgang damit lernen wollen.

Es gibt wissenschaftliche Untersuchungen im deutschsprachigen Raum als auch vielfache amerikanische oder englische Studien, die die positive Wirkung des Stressbewältigungsprogramms belegen.

MBSR ist hilfreich bei
• Schlafstörungen
• chronischen Schmerzzuständen
• Depressionen und Ängsten
• Fibromyalgie
• Psoriasis
• chronischen Erkrankungen (z.B. Diabetes Mellitus, Multiple Sklerose)
• Krebserkrankungen
• allgemeinen Stress-Symptomen und zur Burnout-Prophylaxe.