MBSR, Jon Kabat-Zinn, Meditation, Body Scan, Achtsamkeit, Mindfulness Based Stress Reduction, Titelbild, 8 Wochen Kurs

8-Wochen-Kurs

Inhalt des 8-Wochen-Programms


Kern des 8-Wochen-Programms ist das Erlernen von formalen und informellen Achtsamkeitsübungen mit dem Ziel, diese zu verinnerlichen, im Alltag anzuwenden und zu integrieren. Sie lernen schrittweise formelle Übungen wie den Body-Scan als eine ausführliche Übung zur Körperwahrnehmung, Yogaübungen zur Erfahrung des Körpers in Bewegung und Beachtung eigener Grenzen, sowie die Meditation im Sitzen und Gehen.
Informelle Übungen helfen Achtsamkeit im Alltag präsent sein zu lassen. Die Übungen werden zuhause anhand von CDs für den Body-Scan, die Yoga-Übungen und die Sitzmeditation vertieft und in den Alltag integriert.

Jede Kurseinheit beinhaltet ein Schwerpunktthema, z.B.:
• Achtsamkeit - eine innere Haltung
• Stress und seine Auswirkungen
• Stress mit Achtsamkeit begegnen
• Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
• Gefühle willkommen heißen
• Achtsame Kommunikation

Jede Einheit gibt Gelegenheit zur Klärung von Fragen und zur Reflexion der eigenen Übungen. Die Gruppe bietet Raum für den Austausch der individuellen Erfahrung. Der rote Faden im Kurs ist der würdevolle, wertschätzende Umgang mit sich selbst. Sie nehmen eine freundliche, annehmende, nicht wertende Haltung gegenüber sich selbst ein. Aus dieser Haltung heraus sind Sie mit sich und Ihrer Umwelt in Verbindung. Das Programm erstreckt sich über 8 x 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag über 6 Stunden.

Kursgebühr

Die Gebühr von 280 € beinhaltet
• 8 x 2,5 Kursstunden
• 1 Achtsamkeitstag
• 1 ausführliches Teilnehmerhandbuch
• 3 Begleit-CDs
• Nachgespräch

Anmeldung

Der Kursanmeldung geht ein persönliches Informationsgespräch voraus. Erst nach diesem Gespräch entscheiden Sie sich für eine Teilnahme.
Anmelden können Sie sich hier.

Wenn Sie sich als Gruppe oder Team zu einem Achtsamkeitskurs anmelden möchten, sprechen Sie mich bitte an. Ich gehe gern auf Ihre Bedürfnisse ein und mache Ihnen ein entsprechendes Angebot.

Die Kursgebühr kann auch in Raten bezahlt werden. Sprechen Sie mich bitte an.